Apprivoiser sa douleur chronique,
Plutôt que de la combattre ou de la nier.
Ça peut paraître étonnant.
Et pourtant..
C’est bien ce que propose la méditation de pleine conscience.
𝐸𝑡𝑟𝑒 𝑎𝑣𝑒𝑐,
𝑃𝑢𝑖𝑠𝑞𝑢’elle 𝑒𝑠𝑡 𝑑𝑒́𝑗𝑎̀ 𝑙𝑎̀.
Sans pour autant,
Ni approuver la situation,
ni s’y résigner
ni 𝑠’𝑦 𝑠𝑜𝑢𝑚𝑒𝑡𝑡𝑟𝑒 𝑑𝑒́𝑠𝑒𝑠𝑝𝑒́𝑟𝑒́𝑚𝑒𝑛𝑡.
L’accepter telle qu’elle est,
juste ici, juste maintenant.
Convaincu.e de l’impermanence des choses et de leur caractère changeant.
Les interventions basées sur la pleine conscience ont cette vocation.
Complémentaires aux prescriptions médicales, elles prennent place dans une médecine intégrative où la participation du patient est au cœur du processus.
➡️ Stratégie thérapeutique impliquant différentes approches (sophrologie, art thérapie, etc..), chacune ayant son rôle à jouer pour le mieux-être du patient.
𝐶𝑜𝑛𝑠𝑖𝑑𝑒́𝑟𝑒𝑟 𝑐𝑒𝑡𝑡𝑒 𝑑𝑜𝑢𝑙𝑒𝑢𝑟 𝑐𝑜𝑚𝑚𝑒 𝑓𝑎𝑖𝑠𝑎𝑛𝑡 𝑝𝑎𝑟𝑡𝑖𝑒 𝑑𝑒 𝑠𝑜𝑖,
𝑑𝑢 𝑚𝑜𝑖𝑛𝑠 𝑒𝑛 𝑐𝑒𝑡 𝑖𝑛𝑠𝑡𝑎𝑛𝑡.
𝑆𝑎𝑛𝑠 𝑝𝑜𝑢𝑟 𝑎𝑢𝑡𝑎𝑛𝑡 𝑠𝑒 𝑙𝑎𝑖𝑠𝑠𝑒𝑟 𝑑𝑒́𝑓𝑖𝑛𝑖𝑟 𝑝𝑎𝑟 𝑒𝑙𝑙𝑒,
𝑒𝑡 𝑠𝑎𝑛𝑠 𝑞𝑢’𝑒𝑙𝑙𝑒 𝑛𝑒 𝑝𝑟𝑒𝑛𝑛𝑒 𝑡𝑜𝑢𝑡𝑒 𝑙𝑎 𝑝𝑙𝑎𝑐𝑒.
𝐸𝑐𝑜𝑢𝑡𝑒𝑟 𝑙𝑒𝑠 𝑝𝑒𝑛𝑠𝑒́𝑒𝑠 𝑛𝑜𝑢𝑠 𝑡𝑟𝑎𝑣𝑒𝑟𝑠𝑒𝑟,
𝑒𝑡 𝑙𝑒𝑠 𝑙𝑎𝑖𝑠𝑠𝑒𝑟 𝑝𝑎𝑠𝑠𝑒𝑟,
𝑐𝑜𝑚𝑚𝑒 𝑑𝑒𝑠 𝑛𝑢𝑎𝑔𝑒𝑠 𝑑𝑎𝑛𝑠 𝑙𝑒 𝑐𝑖𝑒𝑙.
𝐶𝑜𝑛𝑠𝑐𝑖𝑒𝑛𝑡.𝑒 𝑞𝑢𝑒 𝑛𝑜𝑡𝑟𝑒 𝑚𝑒𝑛𝑡𝑎𝑙 𝑛’𝑒𝑠𝑡 𝑝𝑎𝑠 𝑡𝑜𝑢𝑗𝑜𝑢𝑟𝑠 𝑛𝑜𝑡𝑟𝑒 𝑚𝑒𝑖𝑙𝑙𝑒𝑢𝑟 𝑎𝑚𝑖,
𝐸𝑡 𝑞𝑢𝑒 𝑙𝑎 𝑓𝑎𝑐̧𝑜𝑛 𝑑𝑜𝑛𝑡 𝑛𝑜𝑢𝑠 𝑣𝑖𝑣𝑜𝑛𝑠 𝑙𝑒𝑠 𝑐ℎ𝑜𝑠𝑒𝑠,
𝑑𝑒́𝑝𝑒𝑛𝑑 𝑏𝑒𝑎𝑢𝑐𝑜𝑢𝑝 𝑑𝑒 𝑙𝑎 𝑓𝑎𝑐̧𝑜𝑛 𝑑𝑜𝑛𝑡 𝑛𝑜𝑢𝑠 𝑙𝑒𝑠 𝑎𝑏𝑜𝑟𝑑𝑜𝑛𝑠.
La méditation de pleine conscience et son programme MBSR sont désormais reconnus comme particulièrement bénéfiques dans notre rapport à la douleur et à la maladie.
🤸🏼♀️parce qu’elle permet ce changement de regard,
🤸🏼♀️parce qu’elle permet de vivre les choses autrement.
↔️
Une amélioration de la qualité de vie en découle,
👉par une capacité à vivre dans le présent,
👉par une réduction des anticipations douloureuses,
👉 par un changement dans la perception de la douleur.
➖Moins de scenarios catastrophes, ➖moins de je ne suis pas assez, je suis trop,
➕Plus de bienveillance et d’auto-compassion.
➕Et une capacité à prendre soin de soi, non par égoïste et repli sur soi, mais pour mieux être au monde et avec les autres.
Les douleurs sont toujours là,
mais notre façon de les aborder change.
Et la vie est plus belle.
🦋
