Les bienfaits de la Pleine Conscience.
La méditation est comme une écologie de l’esprit.
Elle ne vise pas à nous couper du monde mais à nous y relier différemment, d’une manière plus lucide et plus apaisée.
Elle nous permet d’être plus présents dans nos vies, plus actifs, plus déterminés, une fois que nous avons identifié avec discernement ce qui est bon pour nous et ce vers quoi nous voulons nous engager.
Elle nous apprend à répondre avec sagesse et justesse aux évènements qui surviennent dans notre vie personnelle ou professionnelle.
Elle nous rend plus serein, plus responsable, plus confiant, plus libre.
Elle nous permet de faire un pas de côté, de sortir des ornières, d’agir « out of the box », de devenir créatif, empathique, joyeux et ouvert.
Elle est tout cela et tellement plus encore.
Il ne s’agit pas de me croire, il s’agit d’en faire l’expérience.
« La méditation m’a appris à reconnaître mes pensées négatives, et à les laisser filer, pour me focaliser sur l’instant présent. Cette pleine présence m’aide à gérer mes émotions et me permet de porter mon attention sur ce qui est vraiment important. »
Novak Djokovic
Aujourd’hui la méditation de Pleine conscience est reconnue scientifiquement comme particulièrement bénéfique en matière de :
- Réduction du stress et de l’anxiété
- Régulation émotionnelle
-
Diminution des réactions impulsives
agressivité, colère, fuite, repli sur soi.. - Diminution des ruminations mentales
- Amélioration de la capacité d’attention et de concentration
- Amélioration de la capacité de discernement
- Sens des responsabilités décuplé
- Sentiment accru de liberté de choix
- Développement de l’auto-compassion
- Amélioration de la confiance en soi
- Développement de l’empathie
- Accroissement des comportements altruistes
- Développement de la créativité
- Capacité à prendre les décisions justes
- Performance décuplée
- Capacité à embrasser le changement
Les bienfaits de la Pleine Conscience se basent sur une responsabilisation du participant, acteur de sa santé physique et mentale.
Ces bienfaits interviennent dans la sphère privée comme professionnelle et portent leurs fruits au-delà de la personne qui s’y engage. L’entourage en ressent également les bienfaits par ricochet : « Être mieux avec soi, c’est être mieux avec les autres ».