Particuliers
Prendre soin de soi.
Non pas comme une injonction, qui ne ferait qu’ajouter de la pression à la pression..
Mais plutôt comme un choix, délibéré, responsable et honnête.
Avec détermination.
« Au milieu de l’hiver, j’apprenais enfin qu’il y avait en moi un été invincible. »
Albert Camus
Se choisir, pour prendre soin de son corps, de son cœur et de son mental, et acquérir une capacité à mieux se connaître, à mieux identifier ses mécanismes de pensées, ses émotions, ses sensations.
Mieux se connaître pour mieux identifier ses besoins et apprendre à les honorer. Non pas égoïstement, mais de façon altruiste.
Parce qu’être mieux avec soi, c’est pouvoir être mieux avec les autres, quel que soit notre environnement.
Les applications de la Pleine Conscience sont nombreuses : en matière de prévention en santé physique et mentale, de douleurs chroniques, d’addictions, de TDAH (trouble déficit de l’attention / hyperactivité), d’accompagnement à la parentalité, en relation d’aide, etc.
Les séances
Les séances, individuelles ou en groupe, sont accessibles aux débutants, pratiquants occasionnels ou réguliers.
Une séance dure en moyenne 45 minutes à 1 heure.
Elle s’articule entre des temps d’échanges, des apports plus théoriques sur la Pleine conscience, et des temps de pratiques formelles.
Aucun prérequis n’est attendu.
Mes interventions se font en présentiel ou distanciel, en France et à l’étranger.
Si vous êtes arrivé jusqu’ici c’est qu’il n’y a pas de hasard -)
Vous pouvez me retrouver :
Ateliers
J’organise régulièrement des ateliers pour faire comprendre ce qu’est la Pleine conscience et ce qu’elle n’est pas… avec un zoom porté sur ses bienfaits et ses applications possibles.
Un regard sur l’état de la science..
Un temps de méditation pour explorer..
ou encore évoquer des thématiques spécifiques sur lesquelles la Pleine conscience intervient : douleurs chroniques, TDAH, accompagnement des aidants..
Parce qu’en parler c’est bien, mais pratiquer c’est mieux !!
Aucun prérequis n’est attendu ici.
Chaque atelier est destiné à toute personne ou organisation désireuse de mieux comprendre ce qu’est la Pleine conscience et quelles en sont les applications possibles.
Pour connaître les prochains ateliers prévus en présentiel, cliquez sur le bouton ci-dessous ou abonnez-vous à la Rubrique Actualités ou via le formulaire de contact.
Cycles MBSR
Organisé en groupe entre 6 et 12 personnes, l’approche est progressive et composée de huit séances hebdomadaires de 2h30 à 3h, ainsi que d’une journée d’approfondissement.
L’accent est mis sur la connaissance par l’expérience.
Chaque séance hebdomadaire comprend :
- Des pratiques formelles : scan corporel, méditations assises, méditations en mouvement, etc.
- Des pratiques informelles d’attention, puisées dans les situations de la vie quotidienne
- Des apports théoriques sur le stress, les émotions, le fonctionnement cognitif…
- Des échanges en groupe et des instructions personnalisées
Pour soutenir la pratique à domicile (45 minutes par jour), des supports audio, documents écrits et exercices sont fournis à chaque séance.
Au total, le programme MBSR représente un volume de 30 heures de formation et suppose, pour en bénéficier pleinement, une réelle implication du participant.
Réservez votre place dans le prochain cycle MBSR qui aura lieu à Creach Gwen, au Koeur à Quimper (29) en présentiel du 11 octobre au 20 décembre 2024
« Si nous transformons notre façon de percevoir les choses, nous transformons la qualité de notre vie.
Et ce changement résulte d’un entraînement de l’esprit que l’on appelle « méditation de pleine conscience ».
Jon Kabat-Zinn, docteur en biologie moléculaire, Professeur de médecine émérite de l’Université du Massachusetts. Il a créé le programme MBSR en 1979.
Accompagnement individuel
Cet accompagnement représente une véritable aventure humaine, profondément transformatrice, qui amène à voir et aborder la vie autrement.
C’est aussi un espace de liberté, où chacun peut se sentir libre d’être qui il est.
Un endroit qui permet d’aller à la rencontre de soi, et de le devenir pleinement.
Un accompagnement individuel qui s’adapte à chacun, tant dans le planning élaboré ensemble que dans les thématiques abordées et dans la pratique déployée au fil des séances.
- 8 séances de 2h personnalisées / en visio / ou en présentiel – à définir ensemble,
- De la pratique de méditation de pleine conscience lors des séances,
- Des audios préalablement enregistrés avec ma voix, transmis au fil du temps et de l’avancée du programme,
- Des ressources transmises après chaque séance,
- Des échanges constants entre les séances – je reste joignable et m’engage à répondre à toute sollicitation dans les 24h,
